牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。

小米

app草莓视频在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃

是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

山間興谷全谷餐推崇中醫五行養生學說，注重自然食療養生之法，尤以南瓜薏仁全谷餐見長，這款產品以南瓜粉和薏仁為主要原料，科學搭配包括大豆、黑豆、紅豆、綠豆、眉豆、糙米、燕麥、大麥、小麥、蕎麥、黑米、紅米、白芝麻、扁桃仁等14中谷物豆類和堅果類天然綠色食材，經低溫烘焙和破壁研磨等工藝精制而成，充分體現了中醫五行生克養生之法的精髓，產品底料十足，營養豐富，配比科學合理，是五谷雜糧養生的集大成者。不但能夠調理機體平衡和營養的均衡，補充身體所必需的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等諸多營養物質，而且具有補中益氣、消炎止痛、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，更是不可多得的膳食佳品。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

大棗

含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

蜂蜜

有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對神經衰弱的失眠有效。

醋

含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。

蓮子

有安神養心之功效。蓮子含有蓮心堿、芳香甙，有鎮靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡。